kiat hidup sehat

Kiat untuk hidup lebih lama

Tidak peduli berapa usia Anda, Anda memiliki kekuatan untuk mengubah banyak variabel yang mempengaruhi dapat berapa lama Anda hidup, dan seberapa aktif dan vital Anda rasakan di tahun-tahun berikutnya.  Tindakan yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan peluang hidup yang lebih lama dan lebih memuaskan benar-benar sangat sederhana:

1. Jangan merokok.

2. Melakukan aktivitas fisik dan mental setiap hari.

3. Makan makanan sehat yang kaya akan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan, dan gantikan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat dengan lemak tak jenuh dan lemak trans tak sehat.

4. Minumlah multivitamin setiap hari, dan pastikan untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D.

5. Pertahankan berat badan dan bentuk tubuh yang sehat.

6. Asah pikiran Anda.  Terus belajar dan mencoba kegiatan baru.

7. Bangun hubungan sosial yang kuat.

8. Ikuti pedoman pencegahan dan penyaringan.

9. Floss, sikat, dan temui dokter gigi secara teratur.

10. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat dapat membantu Anda mengendalikan potensi efek samping jangka panjang dari kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, osteoporosis, atau kolesterol tinggi.